co jeść

[...] czemu już na starcie kombinacje z Rotacją kaloriami, co Ci to ma dać ? Ja bym obciął minimalnie węgla i zaczął od cardio po siłowym 15 min i by spadało zaj**iście, przy tym może byś coś klamota wrzucił, a tak to jadłeś 450 g WW a chcesz w Dnt jeść 150 przecież to straszne wachania, wszystko stopniowo, po co na starcie sobie utrudniać życie.

[...] zachowując się jak ifbbpro a to że ktos chce ćwiczyć i chce dobrze wyglądac,czy chce trzymać michę na wyjeździe - nie znaczy że zachowuje się jak ifbbpro co innego jechać i jeść kuraka suchego nadal albo tuńczyka z puchy a co innego poluzować trochę ,ale nadal trzymać się jakiś tam wytycznych nie po to ćwiczy się cały rok aby w 2 tygodnie to [...]

[...] 7x10 + 7x10, czyli łącznie 140 powtórzeń. Dobrze myślę? Co do diety to dałem radę, nie chodzę głodny, to na pewno %-) Trening zacząłem godzinę później niż miałem, zacząłem jeść po 18 dopiero, a zakończyłem bodajże o 21:30. Na siłce ludzi multum ludzi, więc musiałem jakoś dawać radę i robić szybko, żeby nie mieć zajętych urządzeń/sztang/hantli. [...]

[...] wiem co robię źle, ale efektów nie ma w moim wypadku żadnych, co nie ukrywam przyczyniło się do mojego wczorajszego wyskoku z ciastem. Uwielbiałam słodycze, przestałam je jeść, bo cel uświęca środki, ale to nic nie daje...Oczywiście motywację mam nadal i ćwiczyć będę, bo to lubię , tylko żal mi, że efektów nie widać i czuję się przez to [...]

Jakoś ciężko mi jeść inaczej, oczywiście jak jest okazja zjeść coś "normalnego: to zjadam%-) Wczoraj np.jadłem pierogi z mięsem, pycha!!! Dzisiaj dzień wolny od treningu,pełna regeneracja, od kilku tygodni staram się trenować w systemie 1 dzień treningu, jeden dzień odpoczynku i muszę powiedzieć,że póki co super mi to służy. Niedługo urlop i [...]

Mam do was pytanko w sprawie diety. Ogolnie wiadomo jest ze bedac na tradycyjnej diecie ww/bialko nie je sie tego co pozadane jest w diecie l.carb. W zwiazku z tym ze caly czas bylem na diecie ww/bialko nie wiem ile czego jest np. w parowkach, pasztecie czy zoltym serze, ja takich rzeczy nie jadam. Generalnie prosze o podanie ilosci ww, bialka i [...]

[...] SUPLEMENTY bez Sioforu Yasmin w niedzielę odespałam nieco i było lepiej, zupełnie nie przeszkadza mi brak jedzenia, w sumie to czuję się jak na oczyszczającej diecie Tombaka, kiedy to przez 8 dni jadłam pomarańczę lub grejpfruta dziennie i piłam sok z wyciśniętych cytrusów rozcieńczone z wodą, im dłużej nie jadłam tym mniej chciało mi się jeść

Aeroby staram się na czczo kręcić, ale to różnie wychodzi, po aerobach normalny posiłek zazwyczaj, czasami nic przez 1-2 godziny, co do IF to na masie rzeczywiście trudno, choć plusem jest ilość jedzenia, jak ktoś lubi jeść.

[...] Wymyśliłam że kupię białą fasolę, ugotuję i zjem.. Ale zapach i czas przygotowywania mnie powalił! Jednak soczewica nie jest taka zła :) Zastanawiam się tylko, co mogę jeść do obiadu jako węglowodany, ale tak, żeby zawierało też białko? (dlatego nie chce jeść kaszy gryczanej, ryżu czy makaronu, bo jest mało białka). Dziś odebrałam wyniki i [...]

[...] na twarzy ;) i na ramionach Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) obecnie nie uprawiam żadnego sportu, staram się jak najczęściej ćwiczyć w domu Co lubisz jeść na śniadanie: od lat jem owsiankę Co lubisz jeść na obiad : tortilla z kurczakiem i warzywami, makarony Co jako przekąskę : kanapka Co jako deser : owoce, mam dużą [...]

Dzisiaj zrobiłem elegancki trening bicka i tricka dodałem nawet nogi ,bo tyle energii miałem ,że nie chciało mi się z siłki wychodzić czuje ,że już to co było to wróciło pompa za***ista dzisiaj , żyły wyszły nieźle , przedramie całe w siatce żył... TO LUBIE ! oczywiscie przedramie też zrobiłem, tak do***ałem żaru ,że aż piekło no ale [...]

[...] , więc pozwoliłem sobie na pare posiłków typu pizza , kebab itd.. ogólnie jadłem dużo białka (200-250g) i prawie dwa razy tyle węgli.. z diętą nie było problemu.. lubie dużo jeść TRENING: - trening 4 razy w tygodniu , pompa elegancka ..że chciało mi się ćwiczyć to mało powiedziane.. ja po prostu cały czas myślałem o treningach hehe.. miło [...]

\*\*\* P O D S U M O W A N I E */*/*/ Siemka Nadszedl dzien podsumowania , byliscie ze mna , czy jak wolicie ja bylem z wami 12 tygodni , przez ten okres czasu realizowalem , a w tym temacie dokumentowalem dwie fazy mojego cyklu: 1. Budowa masy miesniowej (8 tygodni) Podsumowanie tego okresu cyklu: [...]

[...] w diecie to zabójstwo dla układu hormonalnego. Zupełnie niezrozumiałe są dla mnie problemy typu "jestem zmuszona do zjedzenia ciastka", "nie mogę odmówić wina lub piwa". Dorosły człowiek odpowiada za to co je. Chcę zjeść ciastko - zjadam. Nie chcę jeść ciastka, mówię "dziękuje " i nie jem . Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-11-15 14:30:43

[...] zapotrzebowanie na część witamin i mikroelementów. - Większość kalorii powinno pochodzić z węglowodanów. Ich źródłem są: produkty zbożowe, owoce, makarony. - Warto ograniczyć spożywanie tłuszczów, szczególnie zwierzęcych. - Na około godzinę przed treningiem dobrze jest zjeść posiłek bogaty w węglowodany i białka i wypić ok dwie szklanki wody

[...] procesy utleniania. Omega 3 pełnią inne funkcje, zwykle strukturalne, choć reakcje z udziałem żelaza i o3 mogą byc powiązane. 3. "Białko zwierzęce jest dobre i należy je jeść, ale nie to, które pochodzi od zwierząt karmionych zbożem..." - to jest niezła zagadka, co autor miał na myśli. Prawdopodobnie to, że przekarmianie zwierząt zbożem [...]

[...] : 2-3 razy w tygodniu jadam kurczaka na parze, a tak to raczej jadam to co mama zrobi, podwieczorek : jogurt lub 2 banany kolacja : płatki corn flakes lub staram się nie jeść. W tym co wyżej napisałem to co byście zmienili(wiem że jest tego wiele) ale prosiłbym o jakieś wskazówki, rady, przede wszystkim co do pory dnia posiłku, czy jeść np. [...]

Serek wiejski jem z przyzwyczajenia. Od dziecka bylam karmiona nabialem (codziennie rano twarog ze śmietaną x-) ) Potem sama przerzucilam sie na wiejski. Podojadam to co mam w lodowce I bede starala sie ograniczać... W tygodniu Ostatni posilek to moje papu po treningu. Nie chce za.duzo tez jesc na noc. Co moglabym ewentualnie wcinac? A np [...]

-nie moge jesc rowno co 3h bo dzwonki w skzole sa roznie pozatym waptie zeby stara np rpzesuwala o 1h objad bo ja mam tkaie widzimisie Nie musisz jeść równo co trzy godziny. Spokojnie możesz to zgrać z dzwnkami, jak będzie pół godziny w te czy wewte to nic się nie stanie. -w skzole nie zjem jakis 3 zimiakow piersi z kurczka kefiru itp-odpada. A [...]

[...] na drugą stronę. Dobre jest też dać np. banana w plastrach. Jak placek smaży się na jednej stronie to drugą wykładamy bananem, przewracamy na minutkę i jest git. Można to jeść suche, można z mlekiem, można ze śmietaną - wiadomo, zależy co tam przewidzieliśmy w planach na dziś:) Super jest też pociąć różne owoce, mandarynki, truskawki, kiwi, [...]